Sadece Gerçek bünyesinde artık diyetisyen Emine Buz hanımefendinin de sağlıklı yaşam önerileri, doğru beslenme ve doğru egzersiz önerilerinin de bulunduğu yazılar sizlere sunulacak. Sizlerin de bu önerileri bu uygulamanız ve faydasını görmeniz dileğiyle, bu yazı serisinin ilki olan; “Karın yağlarımdan nasıl kurtulurum” sizler için okunmaya hazır. İşte size yaşam kalitesini arttırıcı öneriler…
2-) İlave şekeri bırakarak. Hazır paketli ürünlerde mevcut olan ilave şeker direkt bel çevresinde depolanır.
3-) Ödem söktürücü beslenme denenebilir. Karnınız arada bir şişiyorsa nedeni ödem olabilir. Maydanoz, ananas, roka, semizotu gibi su içeriği yüksek besinlere yönelebilirsiniz.
4-) Strese dikkat. Stres ve kilo almak pozitif ilişkilidir.
5-) Karbonhidrat ve yağı aşırı almak bel çevresi yağlanmasını arttırır. Bu durumda karbonhidrat ve yağı azaltarak proteini arttırmalısınız. Dengeleyici beslenmelisiniz. Karbonhidrat kaynağı olarak meyve, sebze ve lif içeren besinleri seçmelisiniz.
6-) Yeterli uyku
7-) Gerektiği kadar yürüyüş yapıp haftada 3-4 kere ağırlık antrenmanı yapmalısınız.
Doğru bilinen yanlışlar
Piyasada dolaşan ‘’yağ yakıcı ürünler’’e aldanmayın. Öyle bir dünya yok. Paranızı böyle dolandırıcılara kaptırmayın. Yağ yaktıran besin, diyet yoktur; yağ yakımına yardımcı besin, diyet vardır.
